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青春期女中学生应该减肥吗?


发布日期:2020-02-01 23:01   来源:未知   阅读:

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  展开全部因为你现在处在初三下学期,学习非常紧张,也是学习成绩提升的关键时期,就不要趁现在急着减肥了。

  现在没人会注意你的高矮胖瘦,你身边的同学都在努力冲刺中考成绩,没人会在意你的形象。

  你现在应该把重心放在学习上,好好学习,提高学习成绩。等你考上重点高中以后,你再减肥吧,到时候你会感激现在努力学习的自己。

  很多学生们的体育课都成为了学生们最爱逃避的课业,其实这对于那些长身体的学生们,这可不对哦,每天晚上坚持做空中踏车,其实这个方法对于腿部肥胖有很好的治疗效果哦。我每天都会坚持做的,50个开始,每天增加10个,坚持仰卧起坐,这会让减肥变得很简单哦。

  零食的热量都非常高,如一小袋饼干或是巧克力、炸薯条,都比一碗饭的热量高很多。如果实在控制不住,可以吃一些热量低的水果或是坚果来代替零食。

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。